Nuss-Wissen. Was in einer Handvoll Nüsse steckt.

Was in einer Handvoll steckt, woher sie kommt, und ein paar Dinge, die ihr bestimmt noch nicht wusstet.

Was steckt in einer Handvoll? Sucht euch eine Nuss aus.

etwa 23 Mandeln

sind eine Handvoll, also rund 30 Gramm.

davon ungesättigte Fettsäuren: 13,2 g

Energie pro Handvoll: 174 kcal

Alle sechs Nüsse als Tabelle

Nährwerte pro Handvoll, Richtwerte
Nuss	Stück pro Handvoll	Eiweiß	Ballaststoffe	Fett	davon ungesättigt	Energie
Mandel	etwa 23 Mandeln	6,3 g	3,8 g	15,0 g	13,2 g	174 kcal
Walnuss	etwa 14 Walnusshälften	4,6 g	2,0 g	19,6 g	16,8 g	196 kcal
Cashew	etwa 18 Cashews	5,5 g	1,0 g	13,2 g	9,5 g	166 kcal
Pekannuss	etwa 19 Pekannusshälften	2,8 g	2,9 g	21,6 g	18,7 g	207 kcal
Erdnuss	etwa 28 Erdnüsse	7,7 g	2,5 g	14,8 g	12,0 g	170 kcal
Macadamia	etwa 11 Macadamias	2,4 g	2,6 g	22,7 g	18,1 g	215 kcal